附录 面部美容法 轻松打造魅力女人

丰唇美容术

如今，人们都强调个人造型，梦想拥有自己的独特个性美。嘴唇虽然没有美丑的绝对标准，但是，当你认为自己的唇型不理想或者想要表现得更具有特色时，可以通过唇部化妆来达到目的。

厚唇的修饰

嘴唇的轮廓线应为浅淡颜色，并且使用粉底进行适当的掩盖，同时，轮廓线要适当地描小些，而口红最好使用与唇色相近的自然色，比如棕色，浅褐色等，并且，在画口红时应当按照唇线内的形状进行涂擦。

薄唇的修饰

想要让自己的唇形显得丰满，就应该刻意修饰唇部。因此，画唇线的时候就应该使用较鲜艳的唇膏，而且，下唇的轮阔线应画得略为扩展一些，下唇的唇色也要稍浓于上唇，至于唇中心的颜色，则应该保证亮而浅，只有如此，才能保证唇形的丰满。

唇角下垂的修饰

唇角下垂给人沉重感，暮气感，是所有人不希望出现的，但是，此唇型却是个人无法从根本上改变的。唯一能够让唇部可以“美”起来的办法就是用唇线笔将唇峰提高，并且使嘴唇微微上翘，同时还应将唇线略微加长加重，将上唇的颜色画得浓一些，下唇画得淡一些，以此来掩饰嘴角的松驰。但是，对唇部的修饰不能过于夸张，否则容易起到负面效果。

不对称唇峰的修饰

有些人的唇峰大小不一，如果想要将其修饰得自然、出色，就应该根据唇与脸部其他五官的比例进行修饰。比如，唇部的比例较大，就应该刻意修饰内唇线，以此平衡唇部的比例。如果唇部的比例较小，为了保持唇部平衡，便应该画大唇线的比例。

有皱纹唇部的修饰

随着年龄的增长，许多人的嘴角都会出现皱纹。如果涂抹口红进行遮挡，由于口红的颜色容易集中在皱纹的纹沟中，往往会使皱纹更加明显，因此，最好的解决办法就是用唇线笔勾画唇线，同时在涂口红前先在唇部抹上少量的粉。

不明显唇峰的修饰

对于这种类型的唇部，最先需要确定的就是唇峰的位置（标准的唇峰在两个鼻孔的正下方），然后按照这个标准重新勾画出唇峰，如果所画唇峰在实际唇线的外面，就应该在涂唇膏时略微涂厚一些。

小嘴唇的修饰

嘴唇小往往会给一种异样的感觉，要想对此类情况有所改变，就需要将唇的轮廓线画长一些，然后使用颜色稍浓的口红，以增加嘴唇在面部的比例，使唇形看起来比较自然。

鼻部美容术

鼻子位于脸的正中央，在脸部占有重要的地位，其形象的好坏对容貌有很深远的影响。但是，鼻子往往也是人们最容易忽略的部分。而且，亚洲人的鼻子通常都是鼻尖扁平，脸部轮廓不很清晰，这就影响了人清秀、俊朗的外观。因此，要想让脸部清秀、俊朗、有立体感，最简便的方法就是对鼻子进行适当的修饰。

那么，怎样修饰鼻子才能让其更挺拔、醒目，并且让脸部更有型呢？

画鼻侧影

化妆讲究均匀对称，鼻子处于脸部的正中央，它的修饰自然需要对称。因此，可在鼻梁两侧画鼻侧影（侧影的间距通常为1厘米至1.5厘米，起始呈弧形），从而加深鼻梁的颜色，使其看起来更挺拔，也能让整张脸更有层次感。但是，如果鼻梁较窄或两眼的距离较近，那就不适合涂鼻影了，否则，鼻梁看起来会更窄，眼睛间的距离看起来也会更近。

选用鼻侧影

鼻侧影有多种颜色，至于哪种颜色更合适，就需要根据基面的化妆底色来选择。一般情况下，底色与鼻侧影的颜色应当谐调，而浅棕色、棕灰色、褐色、土红色等都是比较自然的，是人们最常使用的几种颜色。此外，鼻影的颜色还要与眼影的颜色搭配，并且需要注意鼻影与眼影的衔接，切忌给人以“断裂感”。

鼻型的修饰

◎塌鼻梁的修饰

人们都希望自己的鼻子挺拔，鼻子挺拔了，眼睛也会显得有神；如果鼻梁低陷（塌鼻梁），给人的感觉往往是呆板。因此，在选用鼻影的时候，就应该尽量选用颜色略深于肤色的鼻影，比如棕红色、紫褐色等。此外，在涂鼻影前，需要先在面部涂上粉底霜，然后从鼻根到眉头涂抹深棕色的眼影，在鼻梁两侧涂抹阴影色，以便鼻侧影能与眉毛“委婉”衔接，然后在鼻梁上涂抹一道亮色的眼影，特别是塌陷处，更应该使用亮色，如此修饰便能让鼻梁挺直，鼻型饱满，鼻侧影也显得比较真实、自然。

◎短鼻子的修饰

短鼻子很容易给人脸型偏短、脸部臃肿的印象，要想使鼻子显长，就应该使用深颜色的鼻侧影。比如，紫褐色等。鼻侧影需要从鼻翼染至眉尖并晕染，而鼻梁处则涂上一窄条的亮色，鼻头部位使用浓褐色并用指尖抹开。整体的妆色应该是上面淡，下面浓，这样才能给人以鼻子长度增加的视觉效果。

◎长鼻子的修饰

鼻子偏长，很容易使脸显得太长，不够柔和。而要想缩短鼻子，最好的办法就是降低眉头高度，使鼻根相应偏低，因此，在使用鼻侧影时，应该由外向内眼角涂，并选用较淡的颜色，比如，褐色。而鼻尖偏上则需要打亮粉底，鼻尖处涂抹暗色粉底以加高鼻梁，抬高鼻头，从而达到缩短鼻子的视觉效果。

◎大鼻的修饰

大鼻翼的体积过大，很难与脸部其他器官谐调，因此可用与肤色略深的鼻影色，而且应该从鼻根部逐渐涂至鼻翼，然后在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色，亮色要涂得略宽一些。由于深色的鼻影色能起到收缩的效果，所以，会给人造成鼻子变小的视觉效果。

◎小鼻的修饰

如果脸部长着小鼻子，同时又是小脸小眼睛，那自然会显得青春可爱。但是，如果一张大脸上长着小鼻子，那就不是可爱，而是有点绰绰有余。因此，当鼻子在面部上显得很小的时候，就应该使用与肤色非常接近的肉色眼影，同时将少量的黄色和白色眼影涂在鼻翼上，至于鼻梁，也应涂得暗一些，这样才能使鼻翼显得宽大。

打造动人眉型

“眼睛是心灵的窗户”，如果把眼睛比作鲜花，那眉毛就好比鲜花旁边的绿叶，花朵是否足够鲜艳，自然离不开绿叶的衬托。因此，眉毛是否适宜，将直接影响到人的容貌。

眉毛的修整

许多女性都知道画眉的重要性，画眉也是必修课之一，但是，画眉前的修整却往往被大多数女性所忽略。其实，对于眉型较好的人来说，只要经过简单的修整就能够获得较为理想的眉型。

◎用干净的眉刷轻刷双眉，以便除去灰尘、皮屑和粉剂；

◎把化妆棉放到温水中浸湿，然后盖在双眉上（一定要盖严），以便使眉毛部位的皮肤组织变得松软（也可以使用专用的柔软剂）；

◎用眉钳将多余的散眉毛逐根拔去，直至修出自己较为理想的眉型；

◎用眉刷轻刷双眉，使眉毛处在自然的位置上；

◎根据需要，对眉毛进行适当的修剪，以使眉毛达到理想中的长度；

◎如果眉毛下垂，可使用透明睫毛膏，用毛刷沿眉毛的生长方向从眉头刷至眉尾。如果眉毛上的透明睫毛膏较多，可将刷头清理干净，然后用干净的刷头清除多余睫毛膏。

◎眉型修好后，将化妆棉用收敛性化妆水沾湿，然后用其轻拍双眉及其周围皮肤，以便皮肤毛孔有所收缩。

眉毛的描画

有些人的眉毛不够长、稀疏或者看着不连贯，在此情况下，修整是很难得到理想眉型的，所以，画眉就成为弥补这一缺陷的必要手段。通常情况下，画眉方法如下：

◎从眉头开始落笔，按照眉毛的生长方向由下向斜上方描画，而且下笔一定要轻；

◎从底边开始斜着往上画，并且要顺着眉腰画往眉峰；

◎画到眉峰处时，应画出一个较为圆润的弧度，然后从眉峰开始往斜下方画，画到眉梢时逐渐减淡至消失；

◎画好眉毛之后，需要用眉刷轻刷一遍画好的眉毛，而且应该按着描画的方向整齐地刷，以便眉毛整齐、圆滑、服帖。

不同眉型的修整

在现实生活中，大多数人的眉型都不是非常理想的，总会存在着这样或那样的缺陷，因此，眉型的修整就成为必须，下面就是几种常见眉型的修整：

◎断 眉

所谓的断眉就是眉毛不连贯，眉腰中部的眉毛较为稀疏，对于此类眉毛，应用眉笔按照眉毛的生长方向进行接前继后的描画，使其变得完美。

◎稀 眉

对于此类眉毛，在描画时应用眉笔从眉头处开始画起，并且顺着眉腰经眉峰画至眉梢，在描画的过程中一定要细心，眉笔必须顺着眉毛的生长方向描画。画好的轮廓线条应刚柔相济、深浅粗细适当、清晰柔和。如果眉毛上层边缘略稀，而底层略密，在描画时就应该注意中层的过渡，眉梢处也应画得稀淡轻柔。

◎浓 眉

如果眉毛过于浓密，就会不雅致，要想转移他人对眉毛的注意，就需要对其进行修剪。通常情况下，应先用眉刷对眉毛进行适当的刷、梳，并拔去较散的眉毛，然后根据眉毛的基本结构用眉笔画出眉线，沿着眉形线用眉剪修出切割线，最后细心修剪。等眉毛都修剪完后，用眉钳将浓密部分的眉毛进行适当拨除。如此一来，原先浓密不匀的眉毛就会较为柔和清秀。

◎吊 眉

眉头过低、眉梢过于上扬就是吊眉，吊眉的存在容易使脸型显长，令人缺乏柔和感。解决的办法就是去除眉头下面和眉梢上面的眉毛，使眉梢和眉头几乎处于水平，然后，侧重眉头上面与眉梢下面的描画，以便使眉头上扬而眉梢向下。

◎垂 眉

垂眉又叫做八字眉，也就是眉头高而眉梢低，虽然显得比较慈祥，但也容易给人忧郁和愁苦的感觉，并且显得年龄偏大。对于此类眉毛，在修正的时候就应该除去眉头上面和眉梢下面的眉毛，使眉梢和眉头基本水平，同时侧重眉头下面和眉梢上面的描画，以便将眉头压低，将眉梢抬起。

◎向心眉

这种眉型的主要特征就是两眉头之间的距离过于近（小于一只眼的长度），甚至有的还连在一起成为连心眉，从而给人造成紧张、不愉快等感觉。主要的修正方法就是拔掉两眉间的眉毛，并将眉头描画到内眼角正上方的外侧一点，同时将眉峰向外移一点，而眉梢则适当地向外拉长。

◎离心眉

所谓的离心眉是指两眉头间的距离过远（大于一只眼的长度），而且眉毛的位置有些偏向脸外侧，使得眉毛与鼻根处过于开阔。令人的五官分散，显得有些迟钝。对于此类眉毛，应该使用较为尖细的眉笔，在眉头处（内眼角正上方内侧一点）顺着眉毛的生长方向一根根描画，以便画出虚虚的眉头，并且将两眉间的距离缩小，同时，还应该将眉峰略向前移一点，而眉梢也不能拉长。需要注意的是：新画眉头与原有眉头的衔接应自然。

◎太细且淡的眉毛

眉毛细浅容易使人显得清秀，但是，如果眉毛过于细、淡，就会使人显得小气、缺少生气，如果大脸盘上有一对这样的眉毛，那就更不协调了。因此，增加眉毛的数量与颜色就是非常必要的。通常情况下，应根据自己的脸型调整眉毛弧度，并突出眉峰，所以，眉笔应按照眉毛的生长方向一根根描画，逐渐将眉型加宽，眉峰加密，眉梢略浅淡。

修饰性感睫毛

在美目流盼的瞬间，一对上翘且密长的睫毛不断忽闪，这份灵动、风致有谁能够抗拒呢？但是，很多人的睫毛是达不到这个标准的。所以，要想拥有又长又卷的睫毛，营造出柔和的形象，要美丽不再有遗憾，精心打理自己的睫毛是必不可少的！但是，人们在对睫毛进行装饰之后却发现并没有达到自己的要求。

夹出弯弯的睫毛

使用睫毛膏固然能够修饰出较好的睫毛，但不管睫毛膏的效果有多好，要想刷出既长又上翘的睫毛，使用睫毛夹是必不可少的手段。但是，一般的夹睫毛动作往往会忽略掉眼头及眼尾部分的睫毛，因为眼睛是有弧度的，所以，在夹眼头的睫毛时，就应该将眼皮稍微往后拉一些；而夹眼尾的睫毛时，则应该将眼皮稍微往前拉一些，这样夹睫毛便能让每根睫毛都自然卷翘。

让假睫毛更自然

假睫毛的使用能够很好地掩盖睫毛存在的缺陷，但是，并不是所有的假睫毛都适合你，所以，在选择假睫毛时，就应该根据自己睫毛的密度、颜色进行选择。通常情况下，假睫毛的密度、颜色与真睫毛相同，但长度略长一些。此外，在使用假睫毛之前，应该先剪掉三分之一（剪掉睫毛的尾部），因为假睫毛的长度与眼皮同样长，在眼睛眨闭的时候就容易将眼角处的假睫毛弄脱落，而修剪之后再使用，睫毛便会显得更生动、自然，不容易看出戴了假睫毛。戴假睫毛之前，还应该先用卷毛器将眼部睫毛卷一下，以便睫毛与假睫毛的长度相同。

巧涂眼影更妩媚

眼影在化妆中占有非常重要的地位，也是区别妆型的主要部分。人们可以通过眼影的晕染来调整、强调眼部的凹凸结构、眉眼间距和眼型，从而突出妆型的特点，使眼睛更加妩媚动人。

涂眼影的方法

通常情况下，涂眼影有两种方法：立体晕染和水平晕染。

◎立体晕染

立体晕染就是按照素描绘画的方法进行晕染，主要使用冷色或能够使物体有后退感的颜色，通常将其涂在上眼睑的内眼角、外眼角、眉骨、眼球凹陷处和下眼睑的外眼角等部位，而将亮色涂在眉骨的下方和眼球中部，同时注意影色与亮色的晕染应自然衔接。

◎水平晕染

水平晕染是将基础色（浅咖啡色、浅粉红色等）涂在上眼皮上，然后再将深色的眼影沿着睫毛根部进行涂抹，涂抹之后还需要向上晕染，颜色应越向上越淡。眉骨下使用亮色，并且过渡得要柔和自然。

眼影的晕染步骤

◎在眼窝处扫上与肤色接近的眼影或用底霜打底，同时保证眼部肤色与整体肤色的均匀；

◎用眼影扫或手指在上眼皮上涂眼影色，并且从眼角开始沿着眼的四周涂到眼尾；

◎当涂到眼尾处时，逐渐减小力度，并向眉梢处过渡；

◎在眼尾除涂抹眼影色，并用眼影扫晕开，已达到由深入浅的效果，在晕染的过程中，要不断用面纸吸走过多的颜色；

◎在眉弓骨和上眼皮的中部涂抹眼明色；也可以用稍微亮一些的眼明色（桃红、橙色等）涂整个眼皮；

◎用眼影扫或手指在下眼皮上染眼影或眼显色（细染），要从眼尾向眼角方向染，染至1/3处时停止；

◎用眼影扫贴着下眼皮向眼角方向晕染，使眼影色逐渐淡化。

不同眼型的晕染

◎小 眼

眼型小很难显现出神采，为了使双眼看起来较大且充满神采，应该在眼盖上涂闪亮或浅淡颜色的眼影，再在眼尾部位涂较深颜色的眼影，最后涂上一层光影。

◎深陷眼

对于眼睛深陷者，可以采用光影手法令眼睛凸起且饱满，同时用略浅并且带有亮光的颜色涂眼睑和眉毛下方当作光影，然后再用略深一点的眼影（深棕等颜色）涂眼尾即可。

◎浮凸眼

眼睛过于凸起是很不好看的，要想让眼睛看起来较为深陷，就应该在眼盖上及眼梢处涂单色调眼影，比如棕色等，然后在眉毛与眼盖上涂单色且浅色调的眼影作光影即可。

◎下垂眼

有些人的眼睛因疲劳而导致眼睑下垂，这就给人以无神的感觉，对此，可以在眼盖上涂较为鲜艳的颜色，并将其延伸至眼尾，然后在眉毛与眼盖之间涂光亮或较淡一些的眼影。

◎狭长眼

对于此类眼型，只要在眉下涂上光影即可，但应该将眼盖部分垂直地分成两部分，在前眼角靠近鼻子的部分涂浅而带有亮光的眼影，而在另一部分涂较深且柔和的眼影。

◎圆 眼

对于这种眼型，可在眼盖上涂两种颜色，较浅的颜色（橙红色等）涂在眉毛下，较深的颜色（橙棕色等）涂在眼盖上，并且将其涂成半月型。此外，还可以用略淡但有亮光的眼影使圆眼显得修长。

◎杏 眼

杏仁型的眼睛堪称最为完美的眼型，对于此类眼型，可以根据自己的喜好选择眼影的颜色，并将其涂在眼皮上，晕染至轮廊线处；然后再用较深色调的同色系眼影涂抹在眼盖上，并从眼角处斜涂至眼下；最后在眉毛下眼盖上涂抹淡色调的眼影作光影即可。

卸妆彻底，肌肤更清爽

对于许多女性来说，上妆就如吃饭、睡觉一样，是必不可少的，而且，也都会花大量的时间来化妆。但是，她们往往并不重视卸妆，每次卸装只是进行简单的清洁就算完事。其实，卸妆也是非常重要的，如果每次卸妆不彻底、卸妆方法不正确，都将严重影响皮肤的健美，甚至健康。因为生物学家研究发现，每天夜间的10点至凌晨4点是表皮细胞分裂最旺盛的时候，如果面部带有化妆品，就将严重影响皮肤的休息，加速肌肤的衰老。

卸装原则

◎根据卸妆位置选用卸妆品

眼睛周围是最容易干燥的区域，也很容易引起色素沉着，而嘴唇周围也是非常容易长出细纹的，因此，在去除眼影和口红的时候，要使用专用的眼部和唇部卸妆品，并且不要用蛮力使劲擦，而应该用棉棒蘸取卸妆液轻轻擦拭，直至将眼影和口红去除干净。

◎根据彩妆的质地选择卸妆品

对于防水口红等不易脱色的化妆品，就必须使用含油分较多的卸妆品，如果只是简单的淡妆，可以使用卸妆与洗脸合二为一的洗面乳。也就是说，不管使用哪种卸妆品，它的质地都应该符合化妆品的质地。

◎根据不同的位置使用不同的卸妆手法

通常情况下，在卸妆的时候应该将卸妆乳倒在掌心温热，然后用指肚将卸妆乳均匀地涂满脸部，同时用指肚不断地按摩，直至彩妆完全浮出，最后用化妆棉或温水将面部洗净即可。但是，对于“T”字区等较容易出油的部位，就应该使用稍热一点的毛巾轻轻擦拭。如果使用的是乳液型的卸妆乳，还应该用湿润的面纸或化妆纸将彩妆轻轻擦掉，然后再用温水将面部清洗干净。

◎洗面液充分打起泡后再使用

在使用洗面液的时候，需要先将手洗净，然后取出适量的洗面液，用手轻轻揉搓至起泡时再使用。因为洗面液的清洗成分在融合了空气之后，会提高洁净效果，能使污垢尽快剥离，而且，使用泡沫还能减轻肌肤的负担。

◎将脸上的洗面液清洗干净

在清洗脸部的时候，应使用温水将脸部清洗干净，特别是发际、眉尖、鼻翼等处更应注意清洗，以免残留的洗面液伤害肌肤。冲洗之后，需要用毛巾吸去面部水分，并用手进行适当的按摩，以促进面部的血液循环。

卸妆DIY

由于脸部五官的功能各不相同，上妆所采用的化妆品也各不相同，而这些部位的皮肤组织自然也有所不同，因此，针对不同皮肤的不同化妆品，就应该采用不同的卸妆方法。

眼部卸妆DIY

眼睛部分的皮肤组织比较脆弱，不能使用普通的卸妆用品，而应使用眼部的专用卸妆品。此外，还应使用最温柔的卸妆方法：将适量的眼部卸妆品倒在化妆棉上，然后用化妆棉轻轻涂抹眼睑，以便化妆品逐渐溶解在卸妆油中，等到完全溶解之后，再将卸妆品与化妆品一同洗净即可。

唇部卸妆DIY

唇部的皮肤是非常薄且脆弱的，要想安全、彻底地清除唇部化妆品，需要使用特别的卸妆产品——卸唇液。卸唇液是针对眼睑和唇部组织所调配的卸妆产品，既能在清洁肌肤时不对其造成伤害，又能增强皮肤的韧性，同时还对皮肤有较好的镇静作用。通常情况下，人们可以选用性质较为温和的牛奶卸装液，用它可以同时为眼部和唇部卸妆。但是，卸妆之后往往会使唇纹加深或唇部干燥，因此，卸妆之后应当及时使用护唇膏来保护唇部，也可以把化妆棉放到保湿化妆水或保湿液中沾湿，然后敷在唇部，10分钟之后取下即可。

睫毛卸妆DIY

睫毛是离眼睛最近的，如果卸妆不小心，很容易将化妆品弄到眼睛里，从而引起眼睛不适。所以，睫毛卸妆动作一定要轻缓，并且要使用眼部专用的卸妆品。通常情况下，卸妆时应当先将一片沾有卸妆品的棉花棒放在上睫毛处，然后将另一根化妆棉放在眼睛的下方，最后用湿棉花棒在睫毛上小心地转动，以便让清除掉的化妆品落在下面的化妆棉上。当上下睫毛都清理干净之后，用温水冲洗一下即可。

脸部卸妆DIY

每天晚上，在睡觉之前都应该将脸部的化妆品清理干净，以防化妆品堵塞毛孔，从而预防皮肤可能受到的伤害。通常情况下，应当先将适量的清洁乳倒在手心上，并将清洁乳轻轻地擦在面颊、额头和颈部，然后用化妆棉擦拭面部，开始清洁颈部，接着依次擦拭下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额和眼部，在擦拭的过程中应及时更换化妆棉。等到彩妆清理干净后，再用沾有化妆水的化妆棉轻拍脸部，以便去净清洁乳的残留物，保证皮肤的酸碱平衡。最后将润肤霜涂满脸部，以便保证皮肤的水分，充分滋润皮肤。

冷热交替美容法

女人的血液循环不畅时，便会脸色苍白，此时可用冷敷和热敷交替的方式来改善脸色。

通常情况下，在家中可在脸盆中放入热水，将脸放在水上面熏蒸，待水稍凉后，从冰箱中取出事先冰镇的蔬菜叶或萝卜片、土豆片，贴在脸上。稍过片刻后再用热水熏蒸，同时进行适当的按摩。

多次地冷热替换能够增进新陈代谢，促进血液循环，美化肌肤，红润、丰盈容颜。

女性特殊时期美容法

月经期：

女性在月经期间很容易疲劳，特别是眼睛疲劳。此时，可先在眼部搽些冷霜，然后将两手掌相互摩擦至掌指微热，用手指在眼部四周轻轻地拍打，再用手掌有节奏地轻轻按摩脸部。按摩完后再搽上冷霜，用手指压上眼睑，将一块药棉蘸1％的硼酸水盖在眼上，大约5分钟后将药棉取下，不但能消除眼睛疲劳，还能收紧眼部肌肤。

更年期：

女性在更年期时，皱纹和雀斑逐渐增多。此时，可用两手指从鼻子两边轻轻滑过面颊到太阳穴，再沿鼻梁向上，经过前额向两颊做曲线按摩。每天反复按摩数次，能够有效减少面部皱纹。面部不动，下颌尽量向前伸，每天反复多次，能够拉紧唇部肌肤，减轻唇部周围的皱纹。

面部除皱保健操

如果你不想使自己的面部皮肤松弛，但又不想依靠手术和药物来实现，不妨使用此套保健操来达到除皱丰盈容颜的目的：

1.在面部干燥的皮肤上涂抹护肤品，轻轻涂抹，坐在椅子上，靠紧椅背，先用鼻子吸气，再用嘴呼气。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

2.深吸一口气，用力将呼出的气吹向鼻子两翼：右嘴角呼气，左嘴角紧闭；左嘴角呼气，右嘴角紧闭。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

3.缓慢且深深地吸气，然后使呼吸延迟3~4秒钟，待面颊鼓起后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

4.在用力吸气时，尽量使舌头紧压口腔底部。呼气时要使面部肌肉完全放松。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

5.在吸气与呼气时，嘴唇往外伸成圆筒状，并用手使嘴角保持原位。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

6.将双手手指放在额头上，手指顺着额骨的方向放置，然后用力使眼睛和眉棱向上抬起，以克服手指的阻力。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

7.双手的无名指放在眼睛内角上，中指放在眉棱中央，食指放在眼睛的外角上。手指稍加一点压力，眼睛眯成一条缝。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

8.头从左面转向右面，并低垂到胸前；然后再将头从右面转向左面，并低垂到胸前。刚开始练习时重复做2~3次，熟练后逐渐增加到10次。

瘦脸穴位按摩操

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次保持3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来。动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。先从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，可做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

胖脸紧缩按摩法

1.通过表情来运动面部肌肉，比如，张大嘴后再紧闭双唇，如此反复，非常适合小于25岁的女性。

2.脸部涂上按摩霜，在颊骨的部分纵拉赘肉，再向外拉开，然后位置慢慢向下移，到鼻翼时为止。每次的动作约进行5秒，持续进行1分钟左右，能够“抓掉”脸颊赘肉。

3.双手贴在脸颊上，着重于鼻唇沟的皱纹，将皮肤横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓时停止2~3秒。此动作反复进行1分钟左右，能够伸展鼻唇沟的皱纹，令脸部更光滑。

4.脸部涂上按摩霜，然后用双手轻轻磨擦面部皮肤（指腹须朝内侧）。由颊骨部分往上推托，同时进行磨擦式的按摩。动作要慢慢进行，持续按摩1分钟左右，能够将脸颊的赘肉托高。

5.用指尖沿着眼眶拍打颊骨，进行到太阳穴时会有精神舒畅的感觉，按摩后用混合的化妆水乳液涂抹脸部即可。